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IRONMAN: UN ESTILO DE VIDA
¿Cuando comprendes el termino IRONMAN?
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RECUPERACIÓN
En toda la literatura buscada en relación a el pico máximo de entrenamiento, y resultados de la sobre compensación, hemos encontrado que el correcto balance entre el trabajo duro y la recuperación es la parte mas difícil en un programa de entrenamiento serio...
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ESTIRAMIENTOS
El cuerpo expuesto a un estrés continuo y más durante el entrenamiento sea cual sea la actividad física que practiques va ocasionando una sobre carga muscular y una tensión la cual puede con el paso del tiempo acortar la musculatura
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MÚSCULOS EN EL CICLISMO
La técnica adecuada del pedaleo es básico para la mejor transmisión de la energía cabe mencionar que el ciclo del pedaleo tiene dos fases las cuales son una cuando el pedal esta bajando, es en el momento en el cual generamos la mayor fuerza en esta zona
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TIEMPOS DE MARATÓN
Calcula tus tiempos aproximados, en base a el tiempo que empleas en menores distancias
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EL PIE Y PISADA
La biomecánica de la pisada y de las características del pie pueden ser las grandes protagonistas de las lesiones en los corredores de fondo...
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LISTA PARA EL IRONMAN
Esta lista esta hecha con la intención de que sea fácil realizar el equipaje para el viaje y el gran día del IRONMAN.
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ENTRENA CON PULSÓMETRO
Nociones básicas del entrenamiento con monitor cardiaco o pulsometro.
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IRONMAN GLUCÉMICO
Reseña de Ironman con valores de índice glucémico
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